النظام الغذائي للنساء الحوامل والمرضعات

ال الحالة الغذائية التي أنت فيها الأم قبل الحمل وخلال الحمل يمكنك شرط التنمية والحالة الصحية للطفل وحتى تؤثر على ظهور عوامل الخطر في مرحلة البلوغ. التغذية الرشيدة هي أفضل مساعدة لمنع الولادات المبكرة و تجنب المشاكل تطور الوليد.

أثناء الحملوهي امرأة كانت حالتها الغذائية مرضية كسب ما بين 10 و 13 كجم من الوزن. الزيادة في السعرات الحرارية يصبح أكثر ضرورة بين الشهر الثالث والسادس من الحمل ويقدر في 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد. لا ينبغي على النساء الحوامل فقط العناية بشكل خاص بنظامهن الغذائي ، ولكن أيضًا النساء اللواتي يخططن للحمل ، لأن الوضع التغذوي الجيد سيفضل تطور أفضل للجنين.

أثناء الرضاعة الطبيعية، الأم تحتاج إلى استيعاب أ عدد أكبر من المواد الغذائية، وخاصة تلك التي تشارك في إنتاج الحليب ، وكذلك زيادة السعرات الحرارية ، تقريبا 500 سعرة حرارية إضافية يوم بشكل عام ، فإن استهلاك البروتينات والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والفيتامينات E و C.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن حليب الثدي يحتوي على ما بين 85 و 90 ٪ من المياه ، لذلك يجب على الأم المرضعة شرب ما يكفي من السوائل (حوالي اثنين أو ثلاثة لترات في اليوم) للحفاظ على توازن الماء وفي الوقت نفسه ، إنتاج الحليب الصحيح.

المصدر: OCU

فيديو: هي و بس. نظام غذائي متكامل للمرأة الحامل من تينا فهمي (أبريل 2020).

ترك تعليقك